co jeszcze

[...] sobie trening, diete, kupilem suple, wszystko stosuje jak trzeba. Jednak masa malo co rosnie, podejrzewam, ze przez to ze pale papierosy, gdzies przeczytalem ze powinienem uwzglednic palenie w diecie i teraz pytanie, jak mam to zrobic? Co to znaczy ze mam je uwzglednic? Dodam jeszcze ze jestem nowicjuszem, moj staz to ok 3miesiace z przerwami.

Witam, Potrzebuje jeszcze do swojej domowej siłowni zakupić gryfy. Myśle nad prostym oraz łamanym o średnicy 28mm, długośc 180 cm oraz 120cm-140cm dla łamanego. Obciążenia które już posiadam mają średnice otworu 30mm (oryginalne, żeliwne). Przeglądałem troche allegro i póki co zainteresowała mnie oferta firmy Marbo-Sport. [...]

[...] ciezarow w jednym z postow znalazlem cos takiego (pyt do Ciebie i odp) totalny brak góry i środka klatki - pewnie po zakończeniu eksperymentu to się poprawi, ale będzie to jeszcze za mało, bo u mnie to śmiesznie wygląda i aż wstyd ściągnąć koszulkę Prosty i skuteczny trening 1. Cw na gore - najlepiej sztanga na skosie 5 serii 2. Cw na [...]

[...] robie np. 150 z wyprostowanymi kolanami, pozniej 100 z ugietymi, po 150 ze skreconymi na bok nogami, 50 z podciagnietymi do klatki piersiowej. Jak wytrzymuje to czasem jeszcze 100-200. Co sadzicie o tym urzadzeniu? Mozna zwiekszyc ilosc cwiczen i czestotliwosc do np codzienie rano? z gory dzieki za odpowiedzi ps: to nie jest kryptoreklama

[...] czytalem sporo o suplach, ale nie chce mu zle doradzic, (wiadomo oczekiwane sa jak najwieksze efekty z tego, bo 1 raz zwykle daje najwiecej - nieprzyzwyczajony organizm) ... sam tez nigdy nic nie brałem ... tak wiec, co polecacie ... jesli macie jeszcze jakies pytania zeby udzielic pomocnej odpowiedzi, to piszcie, spytam sie go i wam powiem ...

Witam, bardzo proszę o doradzenie jakie w tej chwili przedtreningówki polecacie :). Aktualnie kończę puche jack3d (jeszcze starego na geranium) niestety mimo 1,3 w składzie nie jestem zbyt zadowolony z pobudzenia, stary Dorian nox pump, działał na mnie duuuzo lepiej, co do moich oczekiwań to nie zależy mi żeby w składzie była ani kreatyna ani [...]

[...] (fałdki tłuszczyku(?) na bioderkach). Jeżeli chodzi o ćwiczenia to niestety jestem zielona i nie wiem jak im zaradzić Nie dość że wyglądają hmm... mało pociągająco to jeszcze trudno się ich pozbyć. Może macie jakieś rady na nie? Próbowałam przez pewien czas robić po prostu brzuszki, efekty i owszem są ale nie na boczkachOstatnio zakupiłam [...]

siema bilem zima bold enana i pozniej troche cypio propa, teraz wbiam juz z 5 fiolke trena , mam jeszcze z 5 strzalow trena i propa , ale ten tren nie klepie cyber robil a ten lipa, wbijalem co jakis czas hcg podjadalem cabaser , nolwe. Pytanie: Chce wejsc na mostek jaki tesc czy np oma e7d 250 starczy ? czy moze cypio 200 rozbite na pon i czw?? [...]

[...] dalej sugerowac sie tym co pisano tutaj ponad 10 lat temu. 2. Jesli trenuje Street Workout 2-3 razy w tygodniu (bez nog na tym treningu) + bieganie 40min 2x w tygodniu, + jeszcze program na lepszy wyskok to moge zrezygnowac z treningu nog ktore i tak beda cwiczone podczas cwiczenia skocznosci 3.Jesli skrecilem kostke ktora wyleczyla podczas 3 [...]

[...] podpowiedzieli mi co kupic na cykl bo ostatnio wypadlem troche z tematu :-/ mysle o kreatynie, witaminach z witalmaxu, jakis gainier, nie odzywka bialkowa, i nie wiem co dac jeszcze? Zma? Omega3? Prosze o pomoc i zaznaczam ze chcialbym aby te suplemanty zbyt nie szkodzily mojemu przewodowi pokarmowemu poniewaz mam troche problemy z watroba, [...]

[...] kaloryfer i ekstra napakowaną klate. Co mam brać żeby nabrać mięśni? jakie białko polecacie?(słyszałem że gdzy bierze się białko to wtedy najszybciej rosną mięśnie) i jakie jeszcze witaminki i ine duperele Prosze o wyrozumiałość to mój pierwszy post na tym forum i licze na pomoc z waszej strony Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2012-10-31 21:12:12

[...] ćwiczyłem na hantlach stąd dałem sztangi Co do planu B to waham się czy zostawić aż dwa ćwiczenia izometryczne na brzuch czy jedno wystarczy jako, że jestem na redukcji i jeszcze będe biegać. A: 1. sztanga płasko (progresja) 2. martwy (progresja) 3. przenoszenie hantla nad głową (3 po 15/10/5) 4. podciąganie sztangielki w opadzie [...]

rano płatki z mlekiem/jajecznica z 5 jaj , ll śniadanie ( w szkole) kanapki z serem albo z szynką obiad ryz z kawałkami kurczaka kolacja 2 kiełbasy z muszczardą na wieczór jeszcze jakaś ryba i w ciągu dnia doliczjąc 1 litr mleka powiedzcie mi czy taka dieta wystarczy jeżeli waże 78 kg /184cm chcem się dowiedzieć co ewentualnie mógłbym w niej [...]

Mam pytanie co waszym zdaniem bardziej się opłaca trenować, nie chodzi mi tu wielkie sukcesy tylko porostu żebym miał choć trochę pojęcia o walce itp. i jak można to jeszcze gdzie są dobre kluby w poznaniu (blisko Rataj). mam bardzo ważne pytanie. mam treningi 4 razy tyg. wtorek, piątek muay thai, i od niedawna poniedziałek, środa krav maga i na [...]

[...] obrzęk , byłem na rtg i u ortopedy, musze zrobić przerwę od ćwiczeń na conajmniej tydzień a jak nie pzejdzie to dłużej co mam zrobić teraz z tym cyklem?? zrobić lekki odblok i zacząć jeszcze raz jak przejdzie ból nadgarstka czy zrobić teraz przerwę i kontynuować za tydzień, gorzej jak za tydzień nie przejdzie, niewiem co zrobić, poradźcie mi.

Trenuje Muay Thai od 2 miesięcy, wiem ze to krótko, możliwe że jeszcze mi się odwidzi, przestanie mnie interesować, ale na chwile obecną jestem tym po prostu zafascynowany. Treningi mam w pon-śr-pt po półtorej godziny. Są dość ciężkie, trener bardzo dobry. Ale dla mnie to trochę za mało. Powiedzcie mi co moge robić w dni nie treningowe, żeby mój [...]

[...] pomyślałem ,żeby coś do tego dokupić . I moje pytanie brzmi ''co?'' ,może jakieś hmb ? Powiem szczerze ,że kompletnie się nie znam na suplementach dlatego też pytam . Dodam jeszcze ,że aktualnie ćwiczę ''trening spartacusa '' , co do parametrów ciała to dodaje zdjęcie . Jak widać rewelacji nie ma .Proszę o jakieś sugestie z waszej strony [...]

[...] jestem nie;p chudy jak dupa weza;). Chcialbym o jakas porade co do tego co mogbym wziac zeby przybyc na wadze. Nie mam zadnej diety poniewaz jem domowe obiadki mamuski jeszcze ;/ Mam 17 lat. Dieta nie wchodzi za bardzo w gre... wiec chcialbym wzbogacic ja w bialko z zewnatrz ;) Dodam ze nie mam zbyt zasobnego portfela ale zawsze mozna cos [...]

[...] bardzo dobre i chciałbym cos z nich wybrać dla siebie, tylko niestety nie wiem jaka kupic. Myślałem nad Animal Pak, lub Animal Pump podobno Animal Test jest bardzo dobry i jeszcze dochodzi animal nitro nie wiem co mam wybraća może polączyć któreś ze sobą, lub do animala dolączyć cos innego? kreatyne czy cos? czy OLIMP VITA-MIN PLUS?, Olimp [...]

[...] mało co wy o tym sadzicie ? nie wiem jak sie do tego ustosunkowac. wszedzie gdzie tylko czytałem/ogladalem przewaznie jest 3 dni a tu taki zong i co z tym zrobic ? xd. a i jeszcze 1 pytanie czy to normalne ze po 3 tygodniach treningu nie odczuwam jakis mocnych zakwasow ? wydaje mi sie wrecz ze prawie wcale ich nie mam nastepnego dnia, nie [...]